Kako sam uspela da smršam 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina ženske populacije, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine sam imala 100kg i bila sam srećna što sam "debelja". Imala sam "debelog" dečka i znala sam da nosim svoje kilograme budalaštine. Smršala sam 40kg i osećam se savršeno.

Moj put ka boljoj verziji sebe

Pitate me kako? Uopšte nije bilo lako. Moj najveći problem je bio što sam nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio nula. Regulisala sam štitnu žlezdu i sada sam u boljoj kondiciji. Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam zanoktice.

Moj savet (samo savet)

Ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati. Ja sam pokušala sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo.

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni.

Moja rutina treninga

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti:

• Trčanje
• Vožnja bicikla
• Aerobik

Najbitnije za početak - ja sam izbacila hleb i slatkiše kada sam krenula na treninge.

Dodaci ishrani koji su mi pomogli

Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duplo majce, trenerke da bi se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje - te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical.

Moja ishrana tokom mršavljenja

Jela sam isključivo nekoliko stvari:

• Pirinač (samo pre treninga)
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz

Pila sam kafu (Nes sa mlekom), čaj, nikakve sokove ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (sem nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg.

Nagrada sebi

Stvar koja mi je omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete (samo pazite se, ne znači koliko hoćete već šta god hoćete). Moj omiljeni dan: porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (pošto sam vegetarijanac, sada kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole.

Najvažnije lekcije

1. Postepenost je ključ - brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre.
2. Disciplina - radim po principu: ako ne vidim posle mesec dana da sam smršala, nema ništa od nastavka dijete.
3. Voda je život - jako je bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.
4. Mentalni pristup - dijeta se izdržava sa jakom voljom i voljenim.

Šta sam naučila o zdravlju

Nakon što sam izgubila višak kilograma, moji rezultati su savršeni. Kičma mi je bolja i nemam više strah od srčanih bolesti. Najvažnije je bilo shvatiti koliko masti unosimo a da toga nismo ni svesni.

Završne misli

Svako sklon debljanju trebalo bi iz raznih uglova da upozna svoj organizam i načine na koje će ga održavati i braniti. Ovo je specijalni rat u kome vi trebate pobediti stavljajući pod svesnu kontrolu svoje navike. Pobeda zahteva angažovanje na više frontova i istrajnu borbu.

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Dijetu sam izdržala sa jakom voljom i svojim voljenim.