Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Kolagen predstavlja najzastupljeniji protein u ljudskom organizmu, čineći oko 25% ukupnih proteina. Često ga nazivaju "lepkom" koji drži tkiva zajedno - bez njega bi se telo bukvalno raspalo. U koži, kolagen deluje timski sa elastinom, obezbeđujući čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost.

Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do pojave bora i gubitka elastičnosti kože. Zbog toga mnoge žene traže načine da nadoknade ovaj deficit kroz suplemente i kozmetičke preparate.

Vrste kolagena i njihova primena

Postoji 25 vrsta kolagena koji se prirodno nalaze u telu, ali najčešće se koriste tri osnovna tipa:

• Tip I i III - Najbolji za kožu, kosu i nokte
• Tip II - Efikasan za zglobove i hrskavicu

Kolagen se može naći u različitim oblicima: hidrolizovani kolagen u prahu, tablete, kapsule, tečni kolagen i topikalni preparati za lice.

Kolagen u kozmetici - šta stvarno deluje?

Postoje brojne debate o efikasnosti kolagenskih preparata:

• Oralni kolagen - Hidrolizovani kolagen u prahu ili tabletama se smatra najefikasnijim jer se apsorbuje iz creva i distribuira po telu
• Topikalni kolagen - Kreme i serumi sa kolagenom imaju ograničenu efikasnost jer veliki molekuli kolagena ne mogu da prodru dublje u kožu
• Injekcije kolagena - Ubrizgavanje kolagena daje trenutne rezultate, ali efekat je privremen

Mnoge korisnice primećuju da kombinacija oralnog i topikalnog kolagena daje najbolje rezultate.

Kada početi sa upotrebom kolagena?

Postoje različiti stavovi o tome kada je optimalno vreme za početak upotrebe kolagena:

• Neki stručnjaci preporučuju početak nakon 35. godine
• Drugi smatraju da treba početi ranije, posebno ako koža pokazuje znake oštećenja
• Preventivna upotreba od kasnih 20-tih godina može usporiti proces starenja

Ključno je slušati signale svog organizma i konsultovati se sa dermatologom.

Iskustva korisnica sa različitim preparatima

Neocell Super Collagen + C

Jedan od najpopularnijih preparata sa hidrolizovanim kolagenom tipa I i III:

• Preporučena doza: 6 tableta dnevno (6g kolagena)
• Pozitivna iskustva: jačanje noktiju, bujanje kose, poboljšanje elastičnosti kože
• Cena: oko 3.500 RSD za pakovanje od 250 tableta

Riblji kolagen

Hanamai i drugi japanski proizvođači nude kolagen dobijen od ribljih krljušti:

• Manji molekuli za bolju apsorpciju
• Fenomenalni efekti na koži već posle 20 dana uzimanja
• Teško dostupan na našem tržištu

Goveđi želatin

Pristupačna alternativa skupim kolagenskim preparatima:

• Sadrži isti aminokiselinski sastav kao kolagen
• Preporučuje se uzimanje sa vitaminom C za bolju apsorpciju
• Može podići nivo holesterola - preporučuju se pauze

Česta pitanja o kolagenu

Da li kolagen izaziva nuspojave?

Retko, ali neke korisnice prijavljuju nadutost stomaka ili blagu mučninu. Preporučuje se početak sa manjim dozama.

Koliko dugo treba piti kolagen da bi se videle promene?

Prvi efekti se obično vide nakon 3-4 nedelje, dok optimalni rezultati zahtevaju 3-6 meseci redovne upotrebe.

Da li je potrebno praviti pauze?

Neki stručnjaci preporučuju pauze od mesec dana nakon 3 meseca uzimanja, posebno kod upotrebe goveđeg želatina.

Saveti za optimalne rezultate

• Kombinujte kolagen sa vitaminom C koji podstiče sintezu kolagena u organizmu
• Minimalna efektivna dnevna doza je 5-10g kolagena
• Izbegavajte uzimanje sa mlečnim proizvodima koji mogu smanjiti apsorpciju
• Za najbolje rezultate, kombinujte oralni unos kolagena sa balansiranom ishranom i zdravim načinom života

Zaključak

Kolagen predstavlja moćnog saveznika u borbi protiv vidova starenja i održavanju zdravlja zglobova. Iako postoje brojni preparati na tržištu, ključ uspeha leži u pravilnom izboru vrste kolagena, dovoljnoj dnevnoj dozi i strpljenju - jer efekti dolaze vremenom. Bez obzira da li se odlučite za riblji, goveđi ili biljni kolagen, važno je da preparat sadrži dovoljnu količinu aktivnih sastojaka i da ga uzimate redovno.