Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je popularna metod za brzo gubljenje kilograma koja se zasniva na konzumaciji niskokalorične kupus čorbe u kombinaciji sa drugim zdravim namirnicama. Ova dijeta obično traje 7 dana i omogućava gubitak 3-5 kg tokom jednog ciklusa.

Recept za kupus čorbu

Osnovni sastojci za čorbu:

• 1 glavica kupusa
• 3 zelene paprike
• 4-5 glavica crnog luka
• 3 velika paradajza
• 1 manji koren celera
• 1 bela šargarepa
• Vegeta ili druga začinska biljka

Način pripreme: Sitno iseckajte povrće, nalijte vodom i kuvajte oko 2 sata. Možete koristiti blender za glatkiju teksturu.

Jelovnik po danima

1. Dan 1: Voće (osim banana) + čorba (3 tanjira)
2. Dan 2: Povrće (sveže ili kuvano) + čorba
3. Dan 3: Voće i povrće + čorba
4. Dan 4: 4 banane i 2 čaše mleka (0,5% mm) + čorba
5. Dan 5: 300-500g govedine/junetine i 6-8 paradajza + čorba
6. Dan 6: 500-800g mesa i povrće u neograničenim količinama + čorba
7. Dan 7: 500g integralnog pirinča raspoređeno kroz dan + povrće i čorba

Iskustva korisnika

Mnoge korisnice su podelile svoja iskustva sa kupus dijietom:

"Držala sam dijetu 4 dana i skinula 3 kg, ali vikendom sam prekinula jer sam imala goste. Planiram da krenem ponovo od ponedeljka!" - Beterraba

"Za 3 nedelje sam smršala 7 kg. Sada pazim šta jedem i počela sam da vežbam. Trčim svakog dana po 40 minuta." - Anonimna korisnica

"Meni je danas treći dan, osećam se sjajno! Već sam spala 3 kg i osećam se mnogo lakše." - Lena

Često postavljana pitanja

Da li može piletina umesto govedine?

Da, belo meso (piletina, ćuretina) može zameniti govedinu u dijeti.

Koliko dugo se može čuvati kupus čorba?

Preporučuje se da se čorba čuva u frižideru maksimalno 3-4 dana.

Da li je potrebno praviti pauze između ciklusa?

Da, između ciklusa treba napraviti pauzu od najmanje 2 dana.

Da li može kiseli kupus?

Da, kiseli kupus može zameniti sveži, ali treba voditi računa o dodatnoj soli.

Saveti za bolje rezultate

• Pijte minimum 2 litre vode dnevno
• Kombinujte dijetu sa laganim fizičkim aktivnostima (šetnja, plivanje)
• Dodajte začine u čorbu (origano, bosiljak, kim) da bude ukusnija
• Merite se samo jednom nedeljno da ne gubite motivaciju
• Posle dijete polako uvodi normalnu ishranu da izbegnete "jo-jo efekat"

Zaključak

Kupus dijeta može biti efikasan način za brzo gubljenje kilograma, ali treba je pratiti sa oprezom. Ključ uspeha je striktno pridržavanje jelovnika i pravilna priprema čorbe. Posle završetka dijete, važno je preći na uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost kako bi se održali postignuti rezultati.